《月令七十二候集解》有言：“暑，热也，就热当中分为巨细，月初为小，月中为年夜，今则热气犹年夜也。”曩昔不久的年夜暑骨气正值“中伏”前后，是一年中最热的时段，“湿热交蒸”也在此时到达了顶点，盛暑难熬，我们应当若何摄生呢？

前人将夏日分为夏与长夏，中伏就正益处在“长夏”当中，长夏在五行中属土，与五脏中的脾相呼应。脾主长夏，脾性旺在长夏，脾脏的心理功能勾当与长夏的阴阳转变彼此通应。中医认为，脾为后天之本。在长夏时节，雨水日多，开云体育app湿热交蒸，湿润充溢空气，为一年当中湿气最盛的季候。脾最恶湿喜燥，是以长夏可多见脾胃疾病，如呈现脘痞腹胀、食欲消退、腹泻腹痛等症状，是以长夏是脾胃保健和养护的主要期间。

对脾胃衰弱、体内痰湿重的人群，可以在三伏天的时辰经由过程培养长夏的阳气来健旺本身的脾胃功能，用以健脾化痰祛湿。例如，三伏贴恰是操纵“冬病夏治”的道理，来激起我们全身的经气，调理脏腑气血，从而到达防病保健的目标，合适阳虚、气虚、脾胃衰弱、体内痰湿重的人群。别的，天山雪莲也不掉为一款长夏时节补养阳气、健脾祛湿的摄生好物。

《本草纲目拾遗》记录天山雪莲“其地有天山，冬夏积雪，雪中有莲，以产天山岳顶者为第一”，“能补阴益阳，白叟阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作为独一收录在《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络呆滞处通顺；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳均衡。天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓舞，而水有所摄矣。经由过程温肾阳、助气化的暖和体例，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，是九年夜仙草中独一可通补统筹的贵细中药材，千百年来，众人盛誉其为“寒湿仙草”。雪莲摄生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补统筹，也是一款很是合适脾胃衰弱、湿气内阻人群饮用的摄生圣品。

除饮食摄生之外，长夏时节还要留意以下“三防”——

防暑湿：长夏时代，良多地域会呈现高在40℃的高温气候，降雨丰沛，雨水受高温蒸腾，氤氲之气满盈空气，暑湿气盛，易引发各类疾病。老年人、儿童和高血压、得了心脑血管病的人群需非分特别留意起居，尽可能避免在午时和下战书温度最高时户外勾当，早上适应年夜天然阳气的升发，宜夙起进行适当的活动，如漫步、八段锦、太极拳等，微微出汗便可，以保持人体气机上下灵通，以助脾运。

防阴暑：因为气候湿热，人易贪凉饮冷，暑热合风寒之气侵袭人体，极易造成头痛、咽痛、腹胀腹泻的阴暑之证。建议大师不宜久居空调室内，恰当透风。入眠时也不成当风入眠、不要户外露宿、空调房表里温差不宜过年夜，避免因腠理开泄而使风寒湿气“年夜举入侵”体内。别的，长夏出汗增多，建议大师和时弥补水份和电解质，少许屡次地饮用温开水，适当饮用盐开水、茶水、酸梅汤、绿豆汤等。

防强光：紫外线会对人体造成极年夜的危险，是以建议大师外出时尽可能避免阳光直射，如必需外出时，也要做好防晒预备。因为夏日昼永夜短，夜晚高温易造成浅眠和白日的困乏神疲，是以需要在白天里短暂补觉以养心神，但午睡或下战书的睡眠不宜跨越1小时，太久则易造成气血运行减慢，醒后更觉疲惫疲倦。

夏主火，内应在心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。因长夏时节暑热过分耗气伤阴，易呈现焦躁不安、无精打彩、精力不振等症状，是以建议大师要连结心态和蔼，戒燥戒怒，保养身心以渡过一个安稳、舒适的盛夏。