《群芳谱》有云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未年夜也。”小雪是冬季的第二个骨气，也是寒潮和强冷空气勾当频数较高的骨气。据悉，本周东北、华北到黄淮等地将遭受“速冻”，多地最高气温将创本年下半年以来新低。

六合积阴，温则为雨，寒则为雪。小雪有三候：“一候虹藏不见；二候气候上升地气降落；三候闭塞而成冬。”小雪时代，六合阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，致使六合欠亨、阴阳不交，是以天然界中万物闭藏、勾当趋势停止，人们亦需留意削减过度耗损，以蕴藏阳气。秋收冬藏，“肾主藏精，通在冬气”，是以小雪摄生，贵在养藏，建议大师适应天然转变，增强御寒保暖、早睡晚起、恰当进补。

饮食摄生

小雪时节，饮食方面要遵守“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”等古训，当以温补为主。“冬不藏精，春必病温”，此时节不但要留意顾护阳气，还应适应阴气的增加，重视养阴固精。饮食既不宜生冷、也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳之物，如天山雪莲、腰果、核桃、花生等；适当食用羊肉、牛肉、乳类、鱼类等高热量食品也有助在固肾藏精。除此以外，冬主肾，黑色食品入肾补肾，多食黑米、黑豆、黑芝麻等黑色的益肾食品，不但可以补养肾气，还可以反抗严寒、润肺生津，具有很好的保健功能。

“温补脾肾宜平淡，白菜豆腐保安然”。小雪进补之余，还需正视防“火”。气候变冷以来，人们穿很多、暖气开得足、勾当量削减、过食暖锅等辛辣之物，这些糊口习惯会致使体内热气蕴结、“内火丛生”，此时我们可以多吃萝卜、梨、莲子等清润的食品以润燥清内火。

作为《中国药典》中独一收录的雪莲品种，发展在天山山脉雪线之上的天山雪莲既能祛寒除湿、通经活血，让气血充盈、面色红润；亦能温肾助阳、补阴益阳，令气脉通顺、延年益寿。众人盛誉其为“寒湿仙草”“益寿仙草”，十分合适小雪时代食用。作为国度二级庇护野生植物，最近几年来，因为市场乱象与盗采盗挖行动几次产生，当局对天山雪莲的管控也加倍严酷。身为一家有社会责任感的企业，新疆天山雪莲制药有限公司不但仅是天山雪莲相干产物的开辟者，也更应是这一贵重天然资本的庇护者。

天山雪莲制药旗下产物——雪莲摄生葡萄酒，甄选天山山脉雪线之上的天山雪莲，配伍多味精选道地药材，以天山脚下葡萄变成的原汁为引而成，酒喷鼻浓烈、药喷鼻幽然、生化无限，是一款畅达经络、均衡阴阳的摄生圣品。山顶雪莲、山脚葡萄；阴阳和合、六合造化，这一杯美酒瑞草，现在同样成为了一张极具代表性的新疆手刺。跟着2023年8月19日全国首家天山雪莲体验馆的开业，标记着雪莲摄生葡萄酒正式从特需市场迈向公共消费市场。这里不但可让各地消费者零距离地感触感染到天山雪莲的文化与魅力，也是消费者从正规正当路子体验到天山雪莲这一西域仙草的不贰之选。小雪时分饮一杯雪莲摄生葡萄酒，温补摄生，岂不美哉？

起居摄生

《黄帝内经》有云：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”适应时节摄生，小雪期间应早睡晚起、包管足够的睡眠时候，早睡以适应阴精的保藏、晚起以利在阳气的躲藏。别的要留意御寒保暖，做到酌情增减、随增随减衣物，究竟“若要安闲，勤脱勤着”。

小雪时节还应“防四寒”：①防头冷。“头为诸阳之会”，头部一旦受了寒，伤了阳气就轻易头痛，最不克不及受风寒，是以在外必然要戴好帽子；②防脚寒。脚部位在远心端，阳气相对不足，一旦受凉，轻易致使人体反抗力降落，从而引发多种疾病。建议大师睡前无妨泡个脚，既能增进脚部血液轮回，还能有助杰出睡眠；③护胸背。前胸与后背是血汗管系统与呼吸系统地点，受寒轻易引发冠芥蒂；④护腰腹。中医理论认为肾为先天之本，脾为后天之本，是以，小雪摄生要护好肾脏与脾胃地点的腰腹的地方。对阳气不足的人群来讲，体内阳气匮乏、内外俱寒，这类人群除养藏之道外更需要共同补益阳气，可以借助阳光来升阳，本日常多晒太阳，特别是让背部朝阳，利在温通经脉、滋补阳气。

平易近谚有云：“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，活动要锲而不舍。动能升阳，动则血行气畅，令人精神充分，还能减轻重要、焦炙、抑郁等状况。建议以慢跑、快步走、太极拳等暖和的有氧活动为主，避免年夜量出汗。

小雪摄生，精力保养也很主要，由于季候性抑郁症好发在冬季这一夜长昼短、万物残落之时。此时精力调摄应正视精力内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤和人体脏腑。正如《黄帝内经》所言：“澹泊虚无，真气从之，精力内守，病安历来”，人们假如能连结舒适恬澹的情感，体内的真气天然而然就会连结足够的状况，人的精力假如能守持在内而不耗伤，那末疾病又从何而来呢？

小雪时分，寒潮来袭，我们应遵守“养阳御寒”的原则，顺时而养，养躲藏之阳气、防阴寒之邪气，让冬季摄生保健到达事半功倍的目标。